كيف تحمي نفسك من الازمه القلبيه .؟
اليوم سوف نحكي تفصيلا في ذلك
معنا في اسرة موقع #صن_سيت
1-التمارين
exercise-to-prevent-heart-attack
الأطباء ينصحون بأن تمارس 30 دقيقه من تمارين الأوعيه الدمويه كل ثلاث مرات في الأسبوع ,
و هناك أنواع مختلفه من تمارين الأوعيه الدمويه .
مثل المشى أو رفع بعض الأثقال إذا كنت فى صاله الحديد أو الجيم .
2-إنخفاض نسبة الكولسترول في الدم
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
من أحد الأسباب التي تسبب تراكم الدهون حول الشرايين هوالطعام الذي تأكله.
لو أتبعت الطعام الغير الصحي هذا يجعلك عرضه للأزمات القلبيه.
3- اتباع نظام غذائي صحي
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
الطعام الصحي من أحد العوامل التي تمنع حدوث أزمه قلبيه
والكوليسترول ليس وحده الداء الفعال بحدوث أزمه قلبيه
ولكن…
بعض الأطعمه الأخرى لها عامل في حدوث أزمه قلبيه
ولمنع هذا تأكد أن الأطعمه التى تأكلها دائماً صحيه
4- إنخفاض ضغط الدم
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
يجب أن تتابع بإستمرار ضغط الدم لديك, وحتي لا تخطئ في تجنب الأشياء التي تساعد علي خفض ضغط الدم يجب ان تستشير طبيبك دائماً.
5- الإسترخاء
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
إذا كنت تتعرض لإجهاد شديد في العمل , إجعل نقطة إسترخاء والإبتعاد عن العمل علي الأقل مره أو مرتين في الأسبوع ,
وأنت ليس من المفترض العمل 7 مرات في الاسبوع , لان الاجهاد يمكن أن يسبب نوبه قلبيه لم يمكن تجنبها
6- الإقلاع عن التدخين
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
التدخين لا يؤثر فقط علي الرئتين الخاصه بك ولكن ايضاً يؤثر علي القلب .
فمن الصعب بالنسبة لبعض الناس الإقلاع عن التدخين ولكن هناك طرق بديلة عن كيف يمكن أن يتم هذا.
أنت فقط تحتاج إلي الإراده والعزيمه للإقلاع عن التدخين.
7-العلاج الوقائي
إذا كان لديك تاريخ في أمراض القلب من العائله, يجب عليك أن تُجري فحص طبي لكي تمنع حدوث أزمه قلبيه ويجب أيضاً أخذ بعض العلاجات من الآن وعمل كل الأشياء الضروريه لتجنب حدوث أزمه قلبيه.
8-التاريخ الطبي للعائله
معرفة التاريخ الطبي العائلي سيقطع شوطا طويلاً في منع النوبات القلبيه في المستقبل.
ضع فى الحسبان ماتتذكره من المعاناه العائليه فى تاريخ المرض واحضرها الى طبيبك وهذا يمدك بالعلاج المناسب ويوقيك من الأزمات القلبيه من الآن ومستقبلاً.
9- الإسبرين
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
يستطيع الإسبرين أن يساعدك على منع الأزمه القلبيه إذا أوخذ فى جرعات صغيره.
وهو فى الحقيقه مسكن للآلآم .
ولكن الإسبرين يستطيع أيضا أن يمنع التجلط من أن يحدث لأنه يعمل سيوله فى الدم .
والإسبرين هو أحد العلاجات المحدده إذا كان لديك أزمه قلبيه وهو يمنع أن تحدث لك أزمه قلبيه أُخرى.
10-النوم
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
خذ وقتك الكافى من النوم .
من المفترض ان تنام ثمانية ساعات علي الأقل يومياً.
ونقص ساعات النوم له تاثير سلبي على ضغط الدم .
اذا نقص نومك سيرتفع ضغط دمك وهذا قد يقودك الى أزمة قلبية .
اليوم سوف نحكي تفصيلا في ذلك
معنا في اسرة موقع #صن_سيت
1-التمارين
exercise-to-prevent-heart-attack
الأطباء ينصحون بأن تمارس 30 دقيقه من تمارين الأوعيه الدمويه كل ثلاث مرات في الأسبوع ,
و هناك أنواع مختلفه من تمارين الأوعيه الدمويه .
مثل المشى أو رفع بعض الأثقال إذا كنت فى صاله الحديد أو الجيم .
2-إنخفاض نسبة الكولسترول في الدم
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
من أحد الأسباب التي تسبب تراكم الدهون حول الشرايين هوالطعام الذي تأكله.
لو أتبعت الطعام الغير الصحي هذا يجعلك عرضه للأزمات القلبيه.
3- اتباع نظام غذائي صحي
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
الطعام الصحي من أحد العوامل التي تمنع حدوث أزمه قلبيه
والكوليسترول ليس وحده الداء الفعال بحدوث أزمه قلبيه
ولكن…
بعض الأطعمه الأخرى لها عامل في حدوث أزمه قلبيه
ولمنع هذا تأكد أن الأطعمه التى تأكلها دائماً صحيه
4- إنخفاض ضغط الدم
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
يجب أن تتابع بإستمرار ضغط الدم لديك, وحتي لا تخطئ في تجنب الأشياء التي تساعد علي خفض ضغط الدم يجب ان تستشير طبيبك دائماً.
5- الإسترخاء
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
إذا كنت تتعرض لإجهاد شديد في العمل , إجعل نقطة إسترخاء والإبتعاد عن العمل علي الأقل مره أو مرتين في الأسبوع ,
وأنت ليس من المفترض العمل 7 مرات في الاسبوع , لان الاجهاد يمكن أن يسبب نوبه قلبيه لم يمكن تجنبها
6- الإقلاع عن التدخين
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
التدخين لا يؤثر فقط علي الرئتين الخاصه بك ولكن ايضاً يؤثر علي القلب .
فمن الصعب بالنسبة لبعض الناس الإقلاع عن التدخين ولكن هناك طرق بديلة عن كيف يمكن أن يتم هذا.
أنت فقط تحتاج إلي الإراده والعزيمه للإقلاع عن التدخين.
7-العلاج الوقائي
إذا كان لديك تاريخ في أمراض القلب من العائله, يجب عليك أن تُجري فحص طبي لكي تمنع حدوث أزمه قلبيه ويجب أيضاً أخذ بعض العلاجات من الآن وعمل كل الأشياء الضروريه لتجنب حدوث أزمه قلبيه.
8-التاريخ الطبي للعائله
معرفة التاريخ الطبي العائلي سيقطع شوطا طويلاً في منع النوبات القلبيه في المستقبل.
ضع فى الحسبان ماتتذكره من المعاناه العائليه فى تاريخ المرض واحضرها الى طبيبك وهذا يمدك بالعلاج المناسب ويوقيك من الأزمات القلبيه من الآن ومستقبلاً.
9- الإسبرين
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
يستطيع الإسبرين أن يساعدك على منع الأزمه القلبيه إذا أوخذ فى جرعات صغيره.
وهو فى الحقيقه مسكن للآلآم .
ولكن الإسبرين يستطيع أيضا أن يمنع التجلط من أن يحدث لأنه يعمل سيوله فى الدم .
والإسبرين هو أحد العلاجات المحدده إذا كان لديك أزمه قلبيه وهو يمنع أن تحدث لك أزمه قلبيه أُخرى.
10-النوم
10 طرق لمنع حدوث أزمه قلبيه
خذ وقتك الكافى من النوم .
من المفترض ان تنام ثمانية ساعات علي الأقل يومياً.
ونقص ساعات النوم له تاثير سلبي على ضغط الدم .
اذا نقص نومك سيرتفع ضغط دمك وهذا قد يقودك الى أزمة قلبية .