#نصائح_رمضانية
---------------------------------------
يمكن تجنب هبوط السكر في الدم من خلال استشارة الطبيب حول امكانية الصوم خصوصاً في حال المعاناة من مرض السكري او أي مرض مزمن. كما يجب التنسيق مع الطبيب حول مواعيد الأدوية. بالإضافة الى ذلك،
يجب الإلتزام بالنصائح التالية لتفادي انخفاض السكر في الدم ::::::::
*****************************************************
1-بدء وجبة الإفطار بحبة من التمر مع كوب من اللبن.
2- تناول الخضار بشكل كبير جداً.
3-التركيز على تناول الحساء والمشروبات الخالية من السكر لتعويض السوائل للجسم.
4- = تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور ويفضل ان تحتوي على قطعة من الخبز الأسمر ومصدر للبروتينات ككوب من اللبن او قطعتين من الجبنة.
5= استبدال الحلويات بمختلف أنواعها بالفواكه.
6=التأكد من الحصول على مصدر أساسي للبروتينات على السحور كالبيض المسلوق او الأجبان قليلة الدسم او الفول او الحمص او الكينوا.
6- تناول النشويات الكاملة على السحور كالخبز الأسمر او الأرز الأسمر او خبز الشوفان.
7- شرب كميات وفيرة من المياه.
8- التواجد في أمكان باردة خلال ساعات الصوم وعدم القيام بمجهود كبير خلال النهار.
9- الحصول على ما يكفي من النوم.
10=فحص نسبة السكر في الصباح وقبل الإفطار وبعد الإفطار بساعتين بشكل يومي
---------------------------------------
يمكن تجنب هبوط السكر في الدم من خلال استشارة الطبيب حول امكانية الصوم خصوصاً في حال المعاناة من مرض السكري او أي مرض مزمن. كما يجب التنسيق مع الطبيب حول مواعيد الأدوية. بالإضافة الى ذلك،
يجب الإلتزام بالنصائح التالية لتفادي انخفاض السكر في الدم ::::::::
*****************************************************
1-بدء وجبة الإفطار بحبة من التمر مع كوب من اللبن.
2- تناول الخضار بشكل كبير جداً.
3-التركيز على تناول الحساء والمشروبات الخالية من السكر لتعويض السوائل للجسم.
4- = تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور ويفضل ان تحتوي على قطعة من الخبز الأسمر ومصدر للبروتينات ككوب من اللبن او قطعتين من الجبنة.
5= استبدال الحلويات بمختلف أنواعها بالفواكه.
6=التأكد من الحصول على مصدر أساسي للبروتينات على السحور كالبيض المسلوق او الأجبان قليلة الدسم او الفول او الحمص او الكينوا.
6- تناول النشويات الكاملة على السحور كالخبز الأسمر او الأرز الأسمر او خبز الشوفان.
7- شرب كميات وفيرة من المياه.
8- التواجد في أمكان باردة خلال ساعات الصوم وعدم القيام بمجهود كبير خلال النهار.
9- الحصول على ما يكفي من النوم.
10=فحص نسبة السكر في الصباح وقبل الإفطار وبعد الإفطار بساعتين بشكل يومي