هذه الطريقة سهله وغير شاقة لتمارين تصغير مقاسات
تعالوا بنا نتعرف على الطرق
فهم خمس ويستطيع كل واحده منا ان تفعلهم
إن رصيدك من الصحة شأنه شأن رصيدك في البنك، كلما زاد حجم إيداعاتك، زادت قدرتك على الاستفادة منه بصورة أكبر! فالتمارين الرياضية جزء رئيسي للحفاظ على صحتك.
سنقدم لك "التمرينات السحرية الخمسة"، لأنك إذا التزمت بأداء هذه التمرينات على نحو منتظم، فسوف تشهد تغيرات "سحرية" في مقاسات جسمك وتعمل على الحفاظ على رشاقة جسمك ونشاطه.
تمرين شد عضلات البطن
فوائد هذا التمرين
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- يساعد في التقليل من تراكم الدهون في منطقة الخصر.
- يعمل على شد البطن.
الطريقة
- استلقِ على ظهرك في وضع مستقيم، مع ثني ركبتيك وإبقاء باطني القدمين قريبين من الأرداف قدر الإمكان ( أو مد الساقين ان كان ذلك صعباً).
- ضع يديك خلف رأسك أوعلى صدرك، ثم حاول النهوض ولمس ركبتيك، وخذ زفيراً أثناء النهوض وشهيقاً عند الاستلقاء.
- كرر هذا التمرين خمس مرات، ثم خذ قسطاً من الراحة وكرر خمس مرات أخرى، وهكذا.
تعالوا بنا نتعرف على الطرق
فهم خمس ويستطيع كل واحده منا ان تفعلهم
إن رصيدك من الصحة شأنه شأن رصيدك في البنك، كلما زاد حجم إيداعاتك، زادت قدرتك على الاستفادة منه بصورة أكبر! فالتمارين الرياضية جزء رئيسي للحفاظ على صحتك.
سنقدم لك "التمرينات السحرية الخمسة"، لأنك إذا التزمت بأداء هذه التمرينات على نحو منتظم، فسوف تشهد تغيرات "سحرية" في مقاسات جسمك وتعمل على الحفاظ على رشاقة جسمك ونشاطه.
تمرين شد عضلات البطن
فوائد هذا التمرين
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- يساعد في التقليل من تراكم الدهون في منطقة الخصر.
- يعمل على شد البطن.
الطريقة
- استلقِ على ظهرك في وضع مستقيم، مع ثني ركبتيك وإبقاء باطني القدمين قريبين من الأرداف قدر الإمكان ( أو مد الساقين ان كان ذلك صعباً).
- ضع يديك خلف رأسك أوعلى صدرك، ثم حاول النهوض ولمس ركبتيك، وخذ زفيراً أثناء النهوض وشهيقاً عند الاستلقاء.
- كرر هذا التمرين خمس مرات، ثم خذ قسطاً من الراحة وكرر خمس مرات أخرى، وهكذا.
